>> intensywność zaczyna się tam, gdzie zaczynasz się z tym czuć niewygodnie
>
> Czyli bieganie ma męczyć? Ciekawe, że gdziekolwiek spojrzysz
> na stronę "jak zacząć biegać" czy coś podobnego, to piszą coś wręcz
> przeciwnego :-)

https://www.youtube.com/watch?v=XZxzJGgox_E

>> - jak zgadujesz, dokładnie dlatego tak wielu ludzi woli powtarzać sobie
>> że jak w niedzielę pójdą na 20 minutowy spacer, to coś to w ich życiu
>> zmieni.
>
> To możliwe, ale faktem jest że najdłuższa droga zaczyna się
> od pierwszego kroku.

To ile lat przedpisacz będzie jeszcze rozpoczynał pierwszy krok między
domem, a pracą? :-)

>> A lekarz dobrze mówi - lepiej robić cokolwiek niż nic - ale jemu nie
>> chodzi o te spacery. Tylko liczy że co któremuś się spodoba i dorzuci do
>> tych spacerów coś więcej. Dopiero to będzie zyskiem dla zdrowia.
>
> No, na pewno, co tam ci głupi naukowcy wiedzą.
>
> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23559628
"Walking versus running..." - a doczytałeś jakie przyjęli definicje tych
słów? :-)

"...moderate-intensity (eg, walking) and vigorous-intensity exercise
(eg, running)..."

Tutaj masz ogólnie rozpoznawalną tabelę z podziałem na wiek (ze względu
na, to że "intensywność" jest subiektywna) -
https://www.verywell.com/target-heart-rate-calculato
r-3878160

Przyjmijmy 30-40 latka.

moderate-intensity - tętno ~120 (ja mam takie tętno, gdy maszeruję 7-8
km/h, co odpowiada ~8 min/km)
vigorous-intensity - tętno ~140 (ja mam takie tętno, gdy biegnę ~14
km/h, co odpowiada ~5 min/km)

*Ci* naukowcy się nie mylą, prawda :-)

--
Pozdrawiam,
Mateusz Bogusz